不眠症改善に水が効く?

夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚めて眠れなくなる等、そういう不眠症を抱えている人は沢山いるようです。
軽々しいうちならいいですが、だんだん深刻な不眠になると、うつ病を発症してしまうこともあるので、不眠は早く改善した方がいいですね。
不眠グッズやサプリなど色々なものが市販されていますが、きわめて簡単な方法は水を呑む、という方法だ。
「え?水?」って思いますよね。
でも意外に水は侮れないものだ。

不眠症は、自律神経の乱れによることが多いのです。
現代はストレス社会だ。
昼も夜もリラックスできないという事もあります。
そうすると交感神経と副交感神経のバランスが乱れて、心身ともに元気でなくなってしまう事がよくあるのです。
自律神経失調症になってしまうということです。
そういった時、水を断然飲んで、水分代謝を正常にすると、自律神経の乱れが改善するので、嬉しい眠りにも陥るのです。

では、水を一年中どれくらい飲めばよいのでしょうか。
1,500ミリリットルが良いとされています。
案外飲めないとおもう方もいるかもしれませんが、無論、いっきにその量を飲み込むわけではありません。
毎日かけて何度もちょっとづつ、飲み込むように行なう。
幾らかづつ呑むほうが体にもいいのです。
一度に大量の水を飲むと却って体に害があります。

カフェインが入った飲み物やアルコール飲料は、利尿作用があるので、これらで水分を補給するという考えはよくありません。
飲んでも一気に体から排出患うので、脱水症状になってしまうかもしれないからだ。
ジュース類も糖分が多いので、消化する際に水分が必要になりますから、水分補給とはならないのです。
ですので、ただの水が一番良いのです。

また、白湯(湯冷ましのお湯)は、副交感神経を上げるので、リラックス効果があります。
ですから、夜寝る前に白湯を飲むと寝付きがよくなります。
こちらも次第に些かづつ呑みましょう。
湯冷ましなので、熱くて飲めないという温度ではありません。
少しだけ熱い、くらいの感じです。

そして、炭酸水も体には可愛いものです。
コーラとかサイダーのようなものではなく、糖分がぜんぜん入っていないただの炭酸水が良いのです。
炭酸水に含まれる二酸化炭素が体内に入ると、血流が良くなりますので、筋肉の緊張を鎮める効果や、疲れを緩和する効果もあります。
寝る前に飲み込むのも良いかもしれませんね。http://www.kroevenbad.nl/

先生は見た!保育園のママ友がおっかない。

幼稚園や保育園の役員ってできればやりたくないというほうが多いのではないでしょうか?
とにかく年長児になると卒園のための色々な行事が役員の出番であったりして、年長での役員を避けるために、年少や年中で役員になりたがる人が多いという話もぐっすり聞きます。
役員についてママ友ともめて嫌な思いをしたという人も少なくないでしょう。
今日はそういった役員とママ友が恐ろしい話をしていきたいと思います。

年長での役員を避けたいがために、どうしても年中で役員になろうとしているお母さんがいました。
しかし、役員決めの日に風邪を引いたのか欠席されました。
私が担任していたクラスでは、年中で役員になりたいお母さんが多くいたのでやはり争奪戦になり、ジャンケンで決めるとなりました。
その場にいた方でジャンケンをし無事決まったのですが、欠席したそのお母さんは、不服だとしてお便り帳に文句を書いてきました。
そもそも「年長でやりたくないから来年(年中)でやっちゃおう」という魂胆でクラスの両親がジャンケン争いをしている時点で相当醜いトラブルなのに、一層そこに文句を言う両親がいるとなると、両親のモラルってなんだろうと情けなくなります。
しかし保育園の先生は両親会のことには口を出せないので、その場にいなければジャンケンでまとまることもある、欠席した人がやりたいといったからってハイどうにかとはならないという当たり前のことを返信しましたが、納得がいかないと主任にまで訴えにきました。
既に役員は決まってしまったのに文句を言って引っ繰り返ると思ったのでしょうか。

私は先生という立場でクラスの様子を見ていましたがこれがおんなじクラスのママ友だったら絶対おっかないだ。
しばしばみんな上手く付き合って掛かるなとなんとなく感心しました。
役員や行事について仕切りたがったり自分のいいように目指すママって、ママ友付き合いを円滑にできない原因になりますよね。
だからママ友が怖いとか言われてしまうのではないでしょうか。

漸く縁あって一緒の保育園や幼稚園に通うことになったママ友、きもちよ付き合っていけたらいいのになと思います。
役員も大変ではありますが、やりがいがある仕事なので、今回のような争奪戦も先生としてはやりきれないなと思いますね。
そのお母さんは実はママ友が一人もいないんです。
大人しめなお母さんでクレームもお上品に言っていましたが、ママ友がいない理由もそれとなくわかりますよね。http://www.visueelgehandicaptensport.nl/